Stres
Bez obzira koja te životna situacija opterećuje (matura, ocjene, natjecanja, konflikti…) – doživljaj tog iskustva je jedinstven i neponovljiv i zato ne postoje gotova rješenja kako bi se trebalo snaći u toj situaciji. Ljudi te mogu razumjeti, ali te ne mogu osloboditi stresa i ne mogu ti dati odgovor što u tom trenutku trebaš učiniti – trebaš li sada zapeti ili je vrijeme da malo staneš.
PET OSNOVNIH KORAKA
Proces donošenja odluka je psihološki zadatak koji se uvježbava i relativno brzo ga možemo savladati.
- Prvo treba preispitati činjenice u situaciji – što se događa i koji je tvoj zadatak u toj situaciji.
- Preispitati koje su moje potrebe – što trebam, želim, očekujem.
- Koja je moja odgovornost za druge – često si u glavi uzimamo preveliku odgovornost za druge tj. činimo za njih što oni mogu i sami, mislimo ili osjećamo umjesto njih – iako je to zapravo nemoguće. Ponekad izabiremo suprotnu strategiju i postajemo sebični i činimo ono što želimo nanoseći štetu drugima.
- Ako je previše zadataka od jednom – radimo ih po redu važnosti ili hitnosti.
- Ako je sam zadatak prevelik – moramo ga razdijeliti u etape kako bi ga kroz neko vrijeme završili ili nam je opcija tražiti pomoć i podršku drugih ljudi u svojoj okolini.
TROMOST TIJELA I MOZAK
Ono što nas obično dočeka kao uteg u zahtjevnim situacijama su ograničenja koja se odnose na naš mozak i naše tijelo. U stresu je važno osluškivati što nam tijelo govori o našoj prilagodbi na stres. Važno je poznavati sebe i kako moje tijelo reagira na određene situacije. U kojem slučaju se aktivira osjećaj životne ugroženosti pa moj mozak reducira podražaje ali i složenost reakcije.
U situacijama koje izazivaju jake emocije mozak angažira tijelo na prirodnu reakciju napada ili bijega i ne ostavlja nam puno prostora za razmišljanje. Da bi u takvim situacijama ostali pribrani i kontrolirali ponašanje – moramo proširiti strategije naučene u djetinjstvu i kroz svoje osobno iskustvo. Često trebam mijenjati navike, a to nije lako i treba nam tuđa podrška. Zato se ne boj potražiti stručnu pomoć, jer ti može puno pomoći i olakšati put. U kriznoj situaciji želimo sačuvati dragocjenu energiju i bez rasipanja ucijepiti u izazov koji je sada pred nama.
Iskustvo stresa je neizbježni dio našeg života zato je jako važno razvijati otpornost i pomicati svoje granice malim ali sigurnim koracima.
Preporuka za čitanje:
Levine, P.A. Buđenje tigra. Zagreb: Planetopija, 2017.
Lukas, E. Sudbina vlada čovjek stvara. Zagreb: Svijetla točka, 2022.